Музыка и спорт

Хотела рассказать о нашей последней субботе, которая бурной очень получилась. А заодно уж и о местной "музыкалке" и спорт клубах, которые мы на себе опробовали.

А в субботу был у нас концерт в музыкальной школе, а потом секция баскетбола, на которую мы неслись (ехали, точнее, под сильным ливнем) сломя голову. Дети оголодали, перед занятием успели только батончик мюсли проглотить, времени ни на что больше не осталось.

Ну и, собственно, по порядку:

Музыкальная школа

Здесь как и в Англии - нет такой роскоши как в России - полноценной музыкальной школы за смешные деньги (или бесплатно, как было в моем детстве). Либо частные занятия при школе (наш случай), либо занятия, когда одновременно в классе человек 5-8, либо же уроки на дому у учителя или у вас.

Цены похлеще, чем были в Лондоне. Если там мы платили 18 фунтов за 30 мин, то здесь те же 30 минут стоят 40-50$ в среднем. Поначалу я сомневалась, а точно ли надо?... Но потом пришла к тому, что если не сейчас, то никогда уже. Со спортом или какими другими занятиями проще (я не говорю о случаях, когда родители планируют отдавать ребенка в большой спорт или куда-то там еще, планируя, что ребенок будет заниматься этим профессионально), с музыкой - будучи взрослым тоже можно, конечно, освоить это дело, но куда сложнее + там уже и других дел вагон.

Посоветовали нам музыкальную школу New Mozart . Она недалеко от нас и когда я сходила посмотреть, меня все устроило: чисто, уютно, приятный персонал, большой выбор преподавателей. Когда выбираете преподавателя, первый пробный урок с ним дешевле. Есть несколько русских учителей. Меня спросили чего я хочу от уроков и от учителя: строгости, веселых занятий? Крайности я не люблю, поэтому попросила предложить нам учителя, который и требует, и в то же время не разыгрывает все 30 минут из себя клоуна, дабы ребеночку было весело. Единственная моя цель, чтобы у детей было представление о музыке, чтобы они более-менее сносно могли играть, и чтобы это все не происходило из-под палки.
Посоветовали нам преподавателя, с которым мы занимаемся с осени. Дети довольны, меня в целом тоже устраивает его манера преподавания: нет вечного трепа с детьми не по делу, нет такого что "ах ты бедный, давай возьмем пьеску попроще, чтобы ты не мучался" и то же время, я вижу, что детям с ним комфортно и легко.
Один минус - опаздывает. Ходила последний раз в офис разбираться, вплоть до того, что попросила перевести нас к другому преподавателю. Я ненавижу опоздания. Я не понимаю людей, которые считают нормальным регулярно опаздывать больше, чем на 5 минут. Регулярным опозданиям нет и не может быть никакого оправдания!

В общем, сказала преподавателю,  что мол, давайте и вам и нам сделаем удобно: вы будете брать первого ученика на час позже и опаздывать не придется. И нам будет удобно у дрогого преподавателя. Учитель наш попросил дать ему шанс... Ну посмотрим. Завтра вот занятие покажет, умеет ли он свои обещания выполнять...

О концерте. Проходят здесь такие концерты в церкви обычно. В этот раз нам очень повезло, поскольку церковь  это наша музыкалка  и есть (здание школы пристроено к ней). Далеко ехать не пришлось.

В Англии правил касательно того, во что дети должны быть одеты - не было. Это минус, на мой взгляд... Все-таки, выступать в джинсах и спортивной кофте не очень... Но плюсом там было то, что каждое выступление оценивала комиссия, которая потом присуждала места и каждому ребенку зачитывались замечания касательно его выступления.

Здесь выступать нужно было в брюках+рубашке. Несмотря на то, что это было указано в правилах, часть детей пришла в том же, в чем гуляет на улице (один даже в шортах и кедах...)
Никакой комиссии не было, дети просто играли и все. Уровень ниже гораздо, чем это было в Лондоне. А в Лондоне - ниже, чем был уровень концертов и конкурсов, когда я пиликала на скрипке.

Но в целом скажу, что  детям на сцене играть важно. Это не просто в комнатке перед учителем и мамой, и уж тем более, не дома. Это определенные ощущения, ответственность, волнение. Поэтому какими бы ни были концерты, если есть возможность принять участие в нем, обязательно нужно пользоваться.

Спорт 

После концерта, точнее, спустя 30 минут после начала концерта, мы понеслись на баскетбол. Дети не хотели, поскольку как же так?? Концерт, а потом и баскетбол еще - это явный перебор для одного выходного дня. Но занятий всего 10 и за них, блин, заплачено, поэтому если можно не пропустить урок, то и не надо его пропускать.

Прибежали, переоделись. Дети - на баскетбол, а мы с мужем - в тренажерный зал. Муж занимается на работе, поэтому здесь он ходит только в бассейн с нами. И + мы решили, раз уж нам час ждать детей с занятия, то он будет меня тренировать. Сама я хожу регулярно тоже, но под руководством и присмотром мужа куда приятнее:) И уж тем более приятнее, чем час проторчать на скамейке в баскетбольном зале.

Мы когда только переехали, пошли в YMCA. Т.к. дешевле, т.к. рядом. Но сбежали оттуда спустя пару месяцев уже.
Не понравилось:
- очень маленьких спортзал. Не развернуться, тыкаешься то в одного, то в другого
- публика. В спортзал когда идешь, хочется там зарядиться позитивом, бодростью. А когда я приходила в YMCA, я  получала много негативных эмоций. Казалось, что я пришла не в спортклуб, а в дом престарелых или в больницу. Очень много пожилых людей, много инвалидов, с костылями, в креслах, еле перемещающихся. Боже... Я рада за этих людей, они молодцы, что не торчат дома, а ходят и занимаются собой как могут. Но вот самой там появляться совсем грустно было. Атмосфера не заряжала меня, а расстраивала и угнетала.
- детские занятия в бассейне. Холодная вода. Очень глубокий бассейн. Дети разного совсем уровня в одной группе. Те, кто совсем не умеет плавать так же висят, держась за край бассейна, как и те, кто отлично себя чувствует в воде. Тренеры - молодые мальчики, которые все делают как-то слишком механически, без души и внимания. Дети наотрез отказались ходить туда, да и сама я видела, что это не то, что нам нужно.
- раздевалки. Это улет... Семейная раздевалка - это одна (ОДНА) комнатка размером с большую ванную комнату, с кафельным полом и  душем. ВСЕ. Учитывая, что на занятии по плаванью примерно 20 человек в одно время, можно представить сколько можно торчать в очереди в эту комнатку.

В общем, мы сбежали оттуда, а потом нам посоветовали прекрасное место http://paloaltojcc.org/
David Lloyds, в который мы ходили в Лондоне все равно лучше, но тем не менее в JCC ходить очень приятно. Он дороже YMCA, но мое мнение - если платишь, ходишь туда не от случая к случаю, а регулярно и получаешь удовольствие - то это того стоит.
За плавание и баскетбол дополнительные деньги. Плаванье около 100$ за 10 занятий, баскетбол - 300$. Баскетбол, конечно, дорогое удовольствие:( Мы решили опробовать и посмотреть как пойдет у детей. Занятие длится час, всем детям выдали мячи, которые потом оставляешь у себя, футболки. После первой тренировки дети рыдали, что больше не хотят ходить, потому что тренеры кричат и якобы злые. Мы с мужем на первом занятии присутствовали и очень остались довольны. Поскольку это реальная тренировка, где гоняют и учат, а не гладят по головке даже если ты ничерта не делаешь. А кричат просто потому, что там человек 20 детей с мячами, грохот стоит нереальный. Мы потом с детьми поговорили и объяснили, что не нужно думать, что кричат они потому, что тебя именно не любят и хотят обидеть. Что так происходит всюду: в футболе, в валейболе, баскетболе... в любых командных играх. Дети мои такого обращения раньше не видели, поэтому, конечно, обалдели поначалу. Но второй и третий раз уже все было спокойно и без слез:)

Из плюсов JCC:
- большой тренажерный зал, чистый, светлый, с огромным количеством тренажеров. В очереди стоять, ждать, как в YMCA не приходится. И даже если в зале много людей, это не мешает, не приходится биться локтями о стоящего рядом.

- Замечательный бассейн (под крышей и открытый. В YMCA открытого не было). Две зоны - мелкая, с брызгалками и горками и глубокая (взрослому по грудь, поэтому бассейн детским считается). Вода очень приятная, не холодная. Если сравнить с Лондоном, кстати, хлорирована она в разы меньше. В лондонском клубе концентрация хлорки порой зашкаливала. Невозможно было плавать - глаза слезились даже если просто находишься в помещении.
Занятия групповые у детей в глубокой части этого детского бассейна. В группе максимум 4 человека. Оба ребенка очень довольны, ходят с удовольствием всегда.
Открытый бассейн особо не описать - бассейн как бассейн. Вода приятная, учитывая местный климат можно плавать круглый год в нем. Даже в Лондоне я умудрялась плавать в +5 на улице в достаточно холодной воде, а тут так в этом плане сказка:)

- Есть сауна и баня, чего не было в YMCA и чего очень не хватало.

- Семейная раздевалка с большим количеством душевых комнат

- В женской есть все, вплоть до жидкости для полоскания рта и дезодоранта.

- Большой выбор групповых занятий. Но здесь я не могу ничего сказать, не хожу на них, только в зал и в бассейн. Сходила, кстати, как-то на силовую тренировку в YMCA, тренер сам по себе, люди сами по себе. Не поправляет никого, народу нереально много, музыка жуткая. В общем, я каждый раз как схожу на групповую тренировку, убеждаюсь, что это не мое совсем. Здесь кому как конечно. Дело личное.

- Атмосфера. Она здесь то, что надо! Я ухожу другим человеком всегда. Пожилые есть, конечно. Но их не большинство. Большинство - это молодежь, семьи, дети.

Еще, кстати, что меня удивляло в Лондоне всегда, что полотенца выдавали только если у тебя какое-то специальное членство. А так надо было таскать с собой. Мне кажется, что сейчас всюду уже полотенца выдают. В Питере, помню, лет 6 назад  ходила в клуб, совершенно рядовой, ничего особенного, там и то их давали.

Вроде все сказала, что хотела...

Слушайте музыку и занимайтесь спортом;)

Фотография. Итоги 2015

Отдельным постом, больше, скорее, для себя самой, дабы зафиксировать, решила выделить моменты, которые произошли в году ушедшем на фотографическом поле:)

Если читаете, знаете, если этот пост - первый, вряд ли - 15-й год был для меня стартовымв плане мобильной фотографии. Именно плотной работы с телефоном и приложениями, о которых раньше я не имела ни малейшего представляния. Кроме Инстаграм, и его фильтров, я больше ничем не пользовалась. А фильтры Инстаграм оставляют желать лучшего... (ИМХО)

22 марта 2015-го я решила сфотографировать умирающую розу и на ней опробовала микс пары приложений Pixlr-o-Matic и VSCOCam (сейчас название упростили до VSCO).
Получилось вот это:

Я была в счастье! И некоторые мои знакомые помнят, быть может, как радостно я показывала им эти фотографии и говорила как же мне не терпится вернуться в Лондон и продолжить снимать уже другие цветы и экспериментировать с обработкой. (В Апреле мы ездили в Питер перед нашим переездом в США).

Вернувшись в Лондон эксперименты я продолжила:) Благо, был сад и много разных цветов, чудесное освещение, мягкое и теплое: в первой половине дня в одной части дома, во второй - в другой. И я ползала на четвереньках с листами бумаги, цветами и листьями и совершенно не соображала сколько сейчас времени и сколько времени я уже снимаю.

Потом мы уехали в Штаты. Квартира, в которой мы жили первые два месяца была очень неудачной в плане света. В течение дня не было такого периода времени, когда бы в окна красиво свет падал. Я в такого рода жилье не жила ни в Питере, ни в Лондоне. Совсем неуютно и даже когда не темно, не солнечно совсем тем не менее... Я, тем не менее, каким-то боком продолжала снимать то, что находила, но очень расстраивалась, поскольку условия  были в световом плане совсем иными, нежели они были в Лондоне. Вот несколько картинок, которые были сделаны в этом нашем временном жилье:

Эти пару месяцев, что мы жили в Купертино я сходила с ума от накатившей депрессии и при этом, дабы депрессовать с пользой, я рассылала свои фотографии всюду, куда только можно было: конкурсы мобильного фото, галереи, журналы...

От некоторых я ответа не получила, от других получила отказы. Но была и удачная попытка тоже:) Мою фотографию приняли для участия среди прочих в выставке, которая проходила в рамках Mobile Digital Art & Creativity Summit

http://www.mdacsummit.org/

Выставка была частью этого мероприятия, скорее даже - фоном приятным. Основное - это пара дней лекций и мастер-классов. Мобильных приложений сейчас миллион, больше для iPhone, меньше для Android. Они очень разные и уровень многих совершенно потрясающий. Направлений миллион. Начиная от обработки фотографий, заканчивая музыкальными приложениями и создания скульптур, вплоть до вывода их потом на 3D принтер. Любой человек для себя может найти что-то, что увлечет очень.

Фотография, которая была принята на эту выставку тоже одна из первых, с той самой увядающей розой:

Это оригинал. А на выстаке ее повесили вверх ногами. Я поначалу возмутилась, а потом когда пришла и посмотрела, мне в перевернутом виде даже больше понравилось - легкая тень сверху, тяжелая роза - внизу. Легче восприятие:

Как мне потом стало известно, работы отбирала Joanne Carter  - журнались BBC, колумнист журнала Vogue и основатель огромного сообщества TheAppWhisperer. Если вы рисуете, снимаете, творите нечто используя мобильные устройства - вам туда. Есть группа в Фэйсбук, на Flickr, в Инстраграм. Стили работ совершенно разные.

Выставка эта дала мне понять, что я делаю неплохие вещи. Точнее, выставка и многие творческие люди, которые там были и занимаются этим очень давно, дали мне понять, что мои работы стоят внимания. Мало того, что итак все это меня увлекало, а тут прям второе дыхание открылось. + мы съехали с временных апартаментов в квартиру, где меня очень устраивает свет. Бог с ними , с другими ее минусами, но вот мягкий, теплый красивый свет меня очень радует:) К софтбоксам я прибегаю крайне редко, либо когда за окном темно, либо когда день, но совсем уж пасмурно, а поснимать уж очень приспичило.

Но естественный свет, конечно, это самое лучшее, что может быть. Никакой софтбокс не даст того же ощущения теплоты и глубины, как солнечный (если он не супер яркий, конечно):

Следующим после выставки было участие в паре Flickr Showcase, это видео-ролик, составленный из отобранных фотографий, которые в течение недели размещались в группе An TheAppWhisperer.com

Выглядит это шоу вот так

Один фотограф сообщил мне, что ему потребовалоь 3 года, чтобы его работу включили в этот показ, а меня, мол, приняли спустя 3 недели после регистрации в этом сообществе.

Ну... не знаю... Я, признаться, не отношусь серьезно к подобного рода штукам. TheAppWhisperer еще хорош тем, что там очень огромное сообщество и если имя и твои картинки мелькают это дает узнаваемость, в итоге. Но вот, например, когда мои фотографии пару-тройку раз отмечали в каких-то сообществах в Инстраграм, я как-то ну совсем спокойна... Ну ок, спасибо, приятно, но не более того. Быть может я как-то что-то упускаю, быть может это круто, но вот мне так не кажется совсем. Уж очень хочется чего-то более масштабного и серьезного. Знаю, что я отличаюсь нетерпеливостью и надо себя порой тормозить немного. Потому как все и сразу нереально получить. Дай Бог получить все и постепенно хотя бы:))

Следующей групповой выставкой, на которую приняли мою фотографию стала выставка Curvilinear (Криволинейность), которая проходила в  Darkroom Gallery в ноябре 2015. Там участвовала моя "Розовая нежность". Люблю очень эту фотографию. Она одна из первых, сделана была еще в Лондоне. Она, кстати, есть в магазине на Etsy. Выполнена в акриловом варианте:

На этой выставке я, к сожалению, не присутствовала, т.к. проходила она в штате Вермонт и ехать ради одного дня у меня возможности не было.

Фотографию распечатывали и оформляли в галерее, я только высылала файл. Это минус, поскольку распечатать фото можно совершенно в разных вариантах, некоторые из которых выигрышными не будут. Можно было и самому это сделать и отправить им уже посылкой, но я бы не успела по времени это все сделать.

Если интересно, вот здесь можно посмотреть другие работы, которые были отобраны:

Darkroom Gallery

Следующим шагом (не знаю пока к чему...) была публикация моих фотографий в онлайн журнале Pixels. Журнал для айфонографов, я снимаю на Андроид. Редактора журнала я об этом, есессно, уведомила и мне просто было интересно его мнение касательно того, что я делаю. Ну он и разместил их в своем журнале:

Картинки в Pixels

Совсем недавно была выставка в Palo Alto Art League. Принимать участие могли те, кто имеет членство в этой организации. Я его оформила и тоже отправила туда свою работу. Фотографию, самую мою, пожалуй, любимую из всех что я на данный момент сделала.  Не знаю почему. Ощущения какие-то очень приятные у меня от нее. С Etsy я на время выставки эту картину убрала, потом верну:

Выставка эта проходит в Palo Alto Art League до конца января.
Я когда привезла свою работу (это принт на дереве, размером примерно A3), узнала, что развешивать их будут в ближайшие выходные. Сказала, что хочу помочь с этим делом и мне не отказали. Приехала в назначенный день, никогда раньше я картины в галереях не развешивала и понятия не имела как и по каким правилам это делается.

Мне выделили человека, который мне все объяснил, дали лист с формулами (расстояни от пола, между картин и т.д.), показали где брать инструменты, гвозди, шурупы, и вперед:)
Много я сделать не успела, поскольку оставаться я могла там только пару часов + переживала, что что-то не так повешу и пересчитывала несколько раз. Но три стены оформить я успела и получить определенный кайф от процесса:)

 

Эта выставка меня особо не торкает, поскольку на нее было просто попасть, а это значит, ничего особенного не случилось. Единственное, что случилось, мою работу отметило жюри. Было выставлено 100 работ. Из них выбрали 1, 2, 3 место и еще 3 работы получили Honorable Mention. Это уже, да. Это приятно:) Как и приятно то, что люди часто толпились возле фотографии и что-то там обсуждали.

Я там пробыла часа полтора, дольше оставаться смысла я не видела и уехала.

Хоть выставка и относится уже к 16-му году, но в этот отчет я ее решила внести, т.к. фотография была сделана, все-таки, в году ушедшем.

То же самое относится к следующему фото, которое опубликовали в январском номере журнала Black and White Photography, выпуск 185. Раза 3 я отправляла им свои фотографии и вот, наконец, они меня приняли. Порадовало, что мое фото - одно из трех победителей:)

Собственно, на этом пока все:) Посмотрим, что из этого всего выйдет и выйдет ли.

Всем хорошего настроения и удовольствия от тех дел, которыми приходится заниматься:)

Итоги 2015 и Планы и Цели на 2016

Подумала на днях, что неплохо было бы написать кратко о том, что осталось в году ушедшем и дать себе некоторые обещания, которые желательно было бы выполнить в 2016-м.

Я себе год назад, на первом развороте ежедневника написала список тех вещей, которые я бы очень хотела изменить или же ликвидировать совсем из своей жизни. И надо сказать, что список этот периодически всплывал в моем сознании и несколько пунктом я, все-таки, осилила:) Все - нет, не удалось, к сожалению, но те, с которыми справилась, могу поделиться:

1. Я смогла ограничить себя в сладком. Ем его гораздо меньше, чем делала это раньше
2. Я определилась с занятием, которым хочу заниматься и двигаюсь в этом направлении. Это огромное счастье (пусть и не приносящее пока дохода...), поскольку еще несколько месяцев назад я и понятия не имела что мне делать и куда податься
3. "Заниматься спортом минимум 2 дня в неделю" - выполнено. Иногда - перевыполнено. И стресс, связанный с переездом в Америку только подтолкнул к тому, чтобы занятия спортом не канули в лету...
4. "Пить больше воды". Хммм... В какой-то степени да. Ставлю рядом с собой бутылку, либо беру с собой когда куда-то еду.

Есть еще 3 пункта, с которыми пока справиться не удалось. К сожалению. Как только я одержу победу и над ними, я обязательно из озвучу тоже:)

2015-й был, все-таки, хорошим годом. Несмотря на ужасный стресс, связанный с переездом в США.
На сегодняшний день прошло почти 9 месяцев с момента нашего прилета в Калифорнию. Только сейчас более-менее я пришла в себя эмоционально. В какой-то степени помогли беседы с психологом (для меня это было из разряда "докатилась... до консультаций с психологом"), когда я начала понимать, что сижу в яме и вылезти сил почему-то не хватает... После общения, спустя недели две, на меня опять начало накатывать... И вот 31-го декабря я решила, что меня задолбало собственное состояние, что я- тот человек, от которого зависит настроение и "климат" нашей семьи, что я просто обязана взять себя в руки и сделать так, чтобы и мне, и окружающим было комфортно и спокойно. По крайней мере по максимуму постараться...

1 января в 10 утра я пошла в спортзал (делаю это уже третий год и какой-то особый кайф, что утро первого дня нового года, ты проводишьв спортзале), по совету одного из своих знакомых я начала медитировать, не регулярно пока, но как вспомню - обязательно. 5 минут в день, вдох-выдох, в перемешку пока со своими мыслями... но я стараюсь. Вдох-выдох. У меня не произошло ровно ничего из серии событий, после которых хочется биться головой о стену и рыдать с утра до ночи. А это значит только одно - убиваться и портить себе и окружающим жизнь я не хочу. Супер сильной я себя не считаю, но, блин, сделать себя счастливой в Калифорнии я сделаю. И не такое переживали.

Я записала детей на плаванье, на баскетбол, они продолжают заниматься пианино и в ближайшую субботу у нас здесь первый концерт.
Я продолжаю развивать свой сайт, принимать участие в фото-соревнованиях, фотографировать. У меня не бывает дней, в которые я не знаю чем себя занять. Один из способов облегчить себе жизнь и освободить голову от мыслей - забивать все свое время чем-то. И музыку - не ту, после которой хочется удавиться, а исключительно такую - которая слушается во времена огромного счастья и радости. Даже если не хочется ее сейчас, все равно включаю: дома, в машине, в спортзале...

В общем, за пару недель прогресс есть определенно: я успокоилась, я отпустила Лондон, я вижу, что успокоились и дети тоже. Старшему, правда, сообщили, что ты, мол, не переживай, что в начальной школе тебя ничему не учат, зато вот потоооом будет тебе ого-го какое учение! Ребенок обрадовался, что дураком не останется и тоже, похоже, ситуацию отпустил немного.

А муж... Муж у меня потрясающий! Муж готов на все ради нас, только чтобы нам было хорошо. И это одна из главных причин, почему меня тошнит от себя - недовольной. Потому что я не хочу, чтобы он это видел и переживал. Потому что самое главное, чтобы все ощущали душевный покой и комфорт.

В общем... я не знаю что я там буду говорить через месяц:))), но сейчас у меня ощущение, что это мое состояние не пятиминутно и я смогу в нем продержаться до:
а. Очередного переезда
б. Того состояния, когда понимаешь, что период адаптации завершен и "О, Счастье! Я хочу жить именно здесь и никуда больше никогда не переезжать"

Ну и в качестве заключительного абзаца мои главные пожелания себе самой на 2016-й. Самое главное - успокоиться и начать ощущать себя так же, как это было в Лондоне в последние пару лет до отъезда.
- Перестать заглядывать далеко в будущее и изматывать себя этими ненужными мыслями.
- Больше читать. В Лондоне читала постоянно. Здесь, к сожалению, темп сбавила. Сейчас наверстываю. И в плане книг, и аудио и нтревью и всего прочего, что было там.
- Не бросать спорт. Слава Богу, хороший спортзал найден и удовольсвие от его посещения я получаю большое. Поэтому - пахать и пахать:)
- Добиться определенных результатов в вопросе фотографии. Отдельным постом хочу написать что было сделано в 2015-м. Этот год должен быть плодотворее раза в два минимум.
- Прогресировать в английском. Господи, мне все маааааало, как же мало!!! До чего же не достоточно все понимать и все уметь объяснить... Это  десятая часть - этого совсем не достаточно... И сколько бы мне не говорили местные, что у меня прекрасный английский и мне не стоит переживать, я знаю, что это не так, что говорят они это просто из вежливости, а мне надо еще вкалывать долго в этом направлении..
- Научиться рационально расходовать свое время. Планировать и выполнять запланированнное. И как следствие - ложиться спать максимум в 11 часов, дабы высыпаться и хорошо выглядеть:) Одно это уже ого как поднимает настроение;)

Пожалуй, пора закругляться.
Я совершенно не имею представления сколько людей читает мой блог. Всем вам я желаю ложиться рано, выглядеть красиво и свежо:), любить себя, беречь близких и чтобы кошки скребли на душе как можно реже. А если скребут - спортзал; к друзьям; за платьем; спать; медитировать; - кому что помогает. Не помогает ничего  - к психологу. Дабы не застрять в яме на очень длительный срок. Оно вам надо? Жить-то хочется, дел столько интересных:)