О показе одежды, украшений и фотографий

Я решила-таки, накануне отъезда написать о мероприятии, которое мы с девочками организовали недели три назад. После бурного (надеюсь:) ) месяца в Англии и РФ будет много чего рассказывать и, боюсь, что о показе так и не расскажу

В общем:) Есть у меня 2 чудесные знакомые, одна из них, Наташа, шьет прекрасные платья (я дам ниже координаты обязательно) и прочую женскую красоту, вторая, Лола, делает украшения, женскую красоту опять же:) Девочки еще до знакомства со мной уже устраивали совместное мероприятие, а тут и мне предложили присоединиться. С одной стороны, фотографии и одежда не шибко сочетаются, с другой, они творят красоту для тела, а у меня все для души:) Еще была девушка, которая делает мыло.

Лола - герой, предоставила свой дом под это мероприятие, выпроводив своих мужчин на весь день:) Куда они делись, она сама не знала:)

Было человек 20, все чьи-то знакомые, все русскоговорящие.
Начали встречу с моей презентации, потом было дефиле: знакомые девочки Наташи в роли моделей, музыка, даже светомузыка была:)). О Наташе скажу кратенько, человек потрясающий, она ТАК рассказывает о своих платьях, сомнений не возникает, что человек вкладывается в это дело полностью. Я сама купила у нее парочку + тунику с бабочкой, которую еще предстоит обновить:). Довольна очень, качеством ткани, фасонами. Вкус у человека есть однозначно. Это тот случай, когда хочется купить ну если не все, то почти все ее творения.

Лола 16 лет назад уехала из Ташкента, а это много значит для меня:) Восточная тема у нее проглядывает практически во всех бусах, браслетах и т.д.:) Как выяснилось, это происходит случайно, цели такой перед собой она не ставит:)
Я снимала недавно украшения для нее, покажу несколько:

Дальше просто картинки с показа,  редкими комментариями:)

Фотографическая часть. Приятно было, что купили несколько картинок, а любимое мое дерево висит теперь дома у Наташи:) Была у нее в гостях и впервые у меня возникла мысль: "здорово, когда твое "детище" переходит в руки к человеку, который тебе очень симпатичен"

На мне, кстати, одно из Наташиных платьев. Люблю его очень!

Мне всегда ужасно интересно, когда люди рассказывают что им нравится / не нравится, и объясняют почему. Поскольку каждый из нас вклыдывает в картинки свой смысл и видит по-своему. В этом прелесть. Обычно, если покупают несколько фотографий, хотят чтобы они сочетались, что, в принципе, понятно. У меня в связи с этим буквально на днях идея родилась, которую мне уже не терпится воплотить. Но это уже в июле, после поездки. Уверена, что получится здорово и трогательно:) Обязательно расскажу и покажу, когда уже будет в руках результат

Ну а дальше, девочки ( и мальчики?:) ) много платьев:)

Для начала, вот Наташина страница в Фэйсбук:
https://www.facebook.com/groups/indressesveritas/

Она территориально здесь, в Bay Area, но регулярно бывает в Москве вместе со своей коллекцией:))

Можете музыку включить, одну из тех, которая у нас там фоном играла, ощутить атмосферу, так сказать:)

I wonder what would happen if you say what you wanna say :)

Это, собссно, Наташа:)

Ира и ее хэндмэйд мыло в виде фруктов и цветов:

А это Лола. Об украшениях рассказывает;)

В мастерской. Я когда впервые попала в комнату, где Лола свои бусы мастерит, я обалдела:)) Куча банок, коробок, бусин, лент и прочего:

Фотографии, кстати, делала чудная девочка Аня, тоже питерская, с которой мы познакомились на фото курсах, ездили на днях снимать друг друга в студии и уже у нас планы на август фотографические созрели:))
Я, кстати, поняла для себя, что в студии реально интересно снимать. Буду учиться. Но хочу не просто фото, которых тьма в сети, а именно арт. Буду искать теперь книгу по студийному свету и наведываться в студию практиковаться. Благо, есть модели, готовые к экспериментам:)

Вечером после показа у меня было еще одно мероприятие - вечер танго, недалеко от моего дома. Я в темпе вальса собирала коробки и приехала минут за 15 до начала. Вечер оказался совершенно ужасным, я ушла после антракта. Постановка, исполнение - жуть. + еще надо мной врубили кондиционер так, что я боялась остаться без мозга. Это второй раз в жизни, когда я ушла, не досидев до конца...

Ну все, пойду-ка я, пожалуй, чемоданы собирать, наконец:)

...

Последний пост перед перерывом. "Увидимся" в июле...

А вот вам Цветаева:) Просто так, без повода и причины

Быть нежной, бешеной и шумной,

- Так жаждать жить! -

Очаровательной и умной, -

Прелестной быть!

Нежнее всех, кто есть и были,

Не знать вины...

- О возмущенье, что в могиле

Мы все равны!

Стать тем, что никому не мило,

- О, стать как лед! -

Не зная ни того, что было,

Ни что придет,

Забыть, как сердце раскололось

И вновь срослось,

Забыть свои слова и голос,

И блеск волос.

Браслет из бирюзы старинной -

На стебельке,

На этой узкой, этой длинной

Моей руке...

Как зарисовывая тучку

Издалека,

За перламутровую ручку

Бралась рука,

Как перепрыгивали ноги

Через плетень,

Забыть, как рядом по дороге

Бежала тень.

Забыть, как пламенно в лазури,

Как дни тихи...

- Все шалости свои, все бури

И все стихи!

Мое свершившееся чудо

Разгонит смех.

Я, вечно-розовая, буду

Бледнее всех.

И не раскроются - так надо -

- О, пожалей! -

Ни для заката, ни для взгляда,

Ни для полей -

Мои опущенные веки.

- Ни для цветка! -

Моя земля, прости навеки,

На все века.

И так же будут таять луны

И таять снег,

Когда промчится этот юный,

Прелестный век.

Плов + Фотошоп

Я понимаю прекрасно, что название сегодняшнего поста + первая картинка очень странно звучит и выглядит:)) И + я понимаю также, что мне бы уже пора свалиться спать, поскольку я с трудом вспоминаю какой завтра день. И это состояние невменяемое объясняет, как раз, что думать над названием уже сил нет у меня:))) А картинка - это утро, солнечное утро сегодняшнего дня, который очень хорошим получился.

В первой половине дня я ездила в гости на плов, где мы очень уютно посидели - пообщались с девушками, с которыми в субботу предстоит мероприятие совместное (показ платьев, украшений и картин). А помимо классного плова я еще и тутовник поела! Вот это радость была:) тыщу лет не ела его! Он здесь, правда, совсем не такой, как был в Ташкенте. Если там он толстенький, то тут - длиной с мизинец:) Но сладкий невероятно! Прям вкус детства:)

А в плове еще и долма была!!:))

Вкусная еда - это здорово, но когда это происходит в приятной компании и время летит незаметно, это совсем замечательно. Я буквально выбегала из дома, на ходу застегивая босоножки, чтобы успеть в школу за детьми. 

Впервые, кстати, ехала сегодня по горной дороге - впечатления те еще:))

А вечером у меня был урок, девочка рассказывала нам о фотошопе. И рассказывала очень здорово и понятно. Я его боюсь дико. Но, как выяснилось, не так уж мало знаю как мне казалось. Под конец занятия я понимала, что уже ничего не понимаю и не могу в принципе что-то еще впитывать... Глаза не видели, мозг варить перестал напрочь... 

В процессе урока мне еще позвонили с арт-центра и попросили завтра приехат вечером на открытие выставки и поработать там фотографом - поснимать это мероприятие. Я сказала, что я этим не занималась никогда, снимала какие-то мероприятия для себя или друзей и все (мне не хочется лезть туда, где я не могу дать гарантию, что получу хороший результат). В итоге, я все равно иду на это мероприятие:)) И меня все же попросили прихватить с собой камеру. Так что, завтра в первой половине дня я передохну немного, а вечером пойду поснимаю:) Кто знает, может получится здорово;) - шансы надо использовать все, когда они выпадают.

О современном искусстве

Слушаю периодически какие-то беседы об искусстве, литературе и т.д. дабы мозги не заржавели. Обычно на ютюбе, в обеденное время, когда я дома одна. Это уже стало традицией:) Особенный кайф делать это после тренировки и бассейна: сходила в дуууууш, надела легкое льняное балахонистое плааааатье, нарезала салааатик (т.к. на большее я не способна, когда обедаю в одиночестве:))), включила какую-нибудь очередную лекцию или диалог и отдыхаю.. Иногда в это же время слушаю аудио книги.

Сегодня наткнулась на рассказ о современном искусстве Инны Соловьевой. Точнее, она озвучивает свою точку зрения, а потом вступает в диалог со своим сыном, точка зрения которого мне лично куда ближе, чем И.С. Если очень кратко, то В.Соловьев  настаивает на том, что души людей чем дальше, тем больше деградируют и искусство это отражает. "Сейчас мы видим настолько мелкие души, что и техника для их выражения нужна самая примитивная"...

Передача по ссылке:

Инна Соловьёва: Современное искусство не ругает только ленивый

Так вот в самом начале Инна Соломоновна упоминает о выставке Марины Абрамович  "Ритм 0", которая прошла в Неаполе в 1974 году. Я буквально неделей ранее тоже где-то видела упоминание о ней же и тоже в рамках беседы о современном искусстве. Впечатлилась очень... В голове не укладывается, что нормальные люди, и правда, способны вести себя как уроды.

Почитайте, если не слышали раньше об этом перформансе:
Ритм 0

Еще хочу себе теперь книгу купить как буду в России "История искусства для собак". Автор Александр Баровский. Соловьева уж очень хорошо о ней отзывалась, + много положительных отзывов в сети.

"Новая книга Александра Боровского, известного искусствоведа и куратора, заведующего отделом Новейших течений Государственного Русского музея в Санкт-Петербурге, представляет собой не много не мало историю искусства от древнейших времен до наших дней, рассказанную парой собак - придворной таксой Табакерк Двадцать Седьмой и дворнягой Рыжим, живущем при большом музее. Этот неожиданный ход делает книгу любопытной как взрослым, так и детям.

"История искусства для собак" - это оригинальный путеводитель по истории искусства. Александр Боровский анализирует величайшие шедевры живописи с большой долей юмора и самоиронии. Зачастую работы, посвященные этой теме, полны сложных терминов, дат, отсылок к давно забытым историческим событиям. А ведь в искусстве, особенно в том, что называется contemporary art, и без того не просто разобраться. В этом смысле книга уникальна простотой изложения и в то же время охватом рассматриваемых тем. И искушенный знаток живописи и новичок, впервые обратившийся к этому неоднозначному и непростому предмету, найдут в этой книге для себя много любопытного. "

Ну и фраза, очень мне понравившаяся, напоследок:) Если не ошибаюсь, Соловьева говорила, что это были слова Платона:

 - Линия настолько может быть совершенна, что будет вызывать душевный трепет

Подробнее:http://www.labirint.ru/books/324169/"

Первый опыт студийной съемки

Раз речь о фотографии сегодня здесь, добавлю еще один фотографический пост.

Ездила на прошлых выходных выполнять домашнее задание в студию. Арендовали ее вместе с девочкой из нашей группы и друг друга фотографировали.

Интересно невероятно! Естественно, дело это не простое и учиться еще ого-го сколько предстоит! Но мне этот процесс в какой-то степени напомнил съемку предметную дома, когда все подготовила, все настроила как нужно, никаких тебе ВДРУГ не будет. Единственная разница, конечно, в том, что дома у меня цветы, а в студии - человек, со своим настроением, образом, эмоциями и т.д. И нужно быть, мало того, классным фотографом в техническом плане, так еще и отчасти психологом, чтобы уметь с этим человеком работать так, чтобы ему было легко и комфортно.

С напарницей = моделью мне повезло. Она очень спокойно себя ощущала. Но вот сказать, что я довольна результатом я не могу. Хотя ей понравилось (что не может не радовать, конечно). Но я очень всегда придирчива к тому, что делаю. Поэтому, чувствую, если и буду, все-таки, снимать людей когда-то, то должно пройти много времени и много съемок, чтобы у меня начало получаться так, как я себе это вижу. Не факт что так будет, в итоге, поскольку я до сих пор больше всего остального люблю съемку предметную... но.. кто знает

С позволения моей модели показываю несколько фотографий:

Фотошопа самый минимум. Я почти ноль в этом деле. Знаю буквально пару-тройку моментов и все. Это дело изучать мне еще предстоит.

Оксана тоже меня снимала. Касательно себя скажу, что мне куда проще делать селфи, нежели позировать перед камерой - очень сложно расслабиться. Практически нереально. Получилось более-менее расслабиться только к концу съемки:)

ОЧумелые ручки:)

Я сегодня опробовала, наконец, новую "игрушку" которую купила несколько дней назад - photography light tent ( белый кубик для предметной съемки:) ). Таких тьма на Амазоне. Много вариантов с дополнительными прибамбасами в виде ламп и прочего.

Я купила самый простой, но достаточно большого размера. 4 разных фона прилагается: белый, красный,  синий, черный.
Ткань очень мятая, нужно бы прогладить. Я сегодня использовала бумагу + ставила с обеих сторон от палатки софтбоксы, сняв с них предварительно рассеивающую ткань, чтобы света было больше:

Во всех этих фотографических прибамбасах есть какой-то определенный кайф. Много раз писала, что отдаю предпочтение естественному освещению, но если использую софтбоксы - то самое классное время для них - когда за окном тьма. А ты ползаешь с телефоном вокруг всех этих "декораций"... А если еще и все семейство уже спит - совсем красота, не описать словами этого процесса:))

Еще сегодня искала я в сети материал на тему того как лучше снимать украшения. И наткнулась на ролик, в котором дядька рассказывает о достаточно новой прибамбасе, созданном специально для съемки ювелирки и прочих украшений. Он так впечатляюще о нем рассказывал, что я решила - а не купить ли мне эту штукенцию... Но посмотрев на цену я быстро передумала. Тратить почти 100$ на пластиковую штуку как-то не шибко хочется...
Выглядит это вот так:

Еще к теме фотографии. Читала сегодня журнал и очень понравилось как написано было о том, что мы совершенно не замечаем ничего вокруг когда едем, идем куда-то по будничным своим делам. Если кратко очень, заметка о двух девушках, которые ехали в поезде в галерею. Маршрут поезда проходит по очень живописным местам, но ни одна из них даже не взглянула в окно, обе всю дорогу пялились в свои смартфоны, пропустив, таким образом, всю красоту. Ну и автор статьи, Элизабет Робертс, делает вывод: как можем мы понимать искусство, ценить его, если мы не в состоянии не только замечать красоту вокруг нас, но и просто смотреть по сторонам? Мы слишком много времени тратим на электронные девайсы, не замечая вещей куда более привлекательных и важных...
Полностью согласна. Это грустная правда жизни большинства из нас...

А вторая часть сегодняшнего поста о бусинках:)
Здесь, в наших краях, многие занимаются тем, что делают на заказ украшения. Благо, мест сейчас тьма, где можно купить любые материлы, все что угодно, на любой вкус. Я насмотрелась, наслушалась и самой захотелось что-нибудь смастерить:)
Давным давно, лет в 14 я плела фенечки, очень любила это занятие. И получалось неплохо, кстати.
Сегодня, вот, вспомнила детство:)) Ничего навороченного я не хотела, купила синие бусины и белые с синими мелкими цветами. Хотела просто нанизать на леску для начала.
Процесс - класс, из той же серии, что рисование и редактирование картинок:)) - так же поглощает и позволяет отдохнуть душой.

Я думаю, что втянусь в это дело скоро. Сейчас я не знаю пока всех возможностей и всех этих прибамбасов, которых ну просто нереальное количество, но... было б желание:)

Почему-то очень захотелось именно синего цвета. И носить с часами. Купила вот это, в итоге:

Сплела единственную нитку, без наворотов каких-то. Осталось еще много бусин, хочу тоже пока просто нанизать их на леску:

Буду теперь разведывать где можно покупать какие-то интересные бусины:)

А еще меня сегодня торкнула песня. Не слышала раньше ее, сегодня - первый раз. Но она, наверняка, не новая, это, скорее, я от жизни отстаю:)

Пусть врут, что крепчаем от новых предательств, Подбитый изменой не ждет доказательств. Кто крыльев лишился - боится влюбляться, Но должен над страхом потери подняться. Подняться...

Насыщенный, но классный день!

Какой чудесный сегодня получился день!!!
Я обычно заранее как-то нахожусь в немного напряженном состоянии, когда знаю, что мне предстоит очень бурный день, когда одно за другим и все без перерыва, даже поесть некогда. Но зато когда такой день заканчивается, на душе очень спокойно и радостно:)

Об меня, правда, одна коза (козел?) на машине на дороге сегодня чуть не обтерлась - слишком торопился, видать, куда-то, и перестраивался чуть ли ни в мою машину... Но разъехались, к счастью... Так что, ложка дегтя была, все-таки...

Утро началось с урока - познакомилась недавно с  девушкой из Ташкента:) Невероятно приятная! Она сегодня принесла деревянное блюдо красивое, которое при всей своей красоте еще и так же классно пахнет копченой рыбой:))) Ну хоть бросай занятие и за рыбой отправляйся:) И вот мы под этот самый запах и общались на фотографическую тему:))

Потом я поехала в Арт Центр, где в августе будет проходить мероприятие, в котором я уже принимала участие год назад как гость, а в этом году - как один из организаторов этой трехдневной выставки - семинара и как фотограф:) Сейчас все голое, а летом будут лекции и мастер-классы и куча людей:) К мастер-классу мне еще предстоит готовиться... Сегодня узнала, что мне выделяют полтора часа. Все остальное на мое усмотрения. Есть только пожелания, чтобы я рассказала о том, как делаю и обрабатываю свои черно-белые снимки.

Все обсудили, бегом за детьми в школу, приехали домой и через полтора часа мне нужно было опять уезжать. На этот раз на юбилей. 70 лет! Никогда не была ни на таком серьезном юбилее, ни на дне рождения какого бы то ни было иностранца:) А тут - 2 в одном:) Был момент, когда я сомневалась, идти или не хочу? Но это был тот самый случай, когда отказаться ну никак нельзя... И я пошла. Долго думала, что же я могу подарить семидесятилетней женщине, которую вроде и знаю, но не очень... В итоге решила, что куплю либо шарф, либо украшение. Она носит и то, и другое. Шарф красивый, который хотелось бы купить, мне не попался, зато я нашла чудесное украшение - бусы в виде колец и металлических пластин. Очень симпатичное и, как мне показалось, наверняка идеально подходящее стилю именинницы. Она оценила;) Сразу его надела, сняв то, что было у нее на шее изначально:)

Народу было человек 15! В том числе ее сын, которого она активно со всеми знакомила. Все, кроме меня и двух ребят из Индии, - американцы. Ни разу не пожалела, что пошла. Очень уютно, душевно посидели и поговорили. Большинство друг друга не знает, но совсем не было какой-то неловкости, напряга или затяжных пауз. Приятно было, что меня многие помнят, как оказалось:) Кто-то видел год назад на выставке, кто-то на уроках рисования на айпадах, куда я приходила и Кэролайн (именинница) рассказывала им обо мне и просила показать мои фотографии.  Подарки все она смотрела тут же и воскищалась каждому:)) Т.е. реально прямо-таки можно поверить, что они все ей пришлись по душе:) Девушка, которая организовала это мероприятие принесла фотик, который работает по принципу полароида - тут же выдает фотографии. Так вот она всех фоткала с именинницей, вклеивала фото в альбом и просила каждого оставить в альбоме какие-то приятные слова. Идея мне невероятно понравилась!!! Я думаю, что тоже обзаведусь таким чудо-фотоаппаратом (он адски розовый, как детская нелепая игрушка:))

Всем бурных и приятных дней!:)
А у меня завтра большой девичник:))

Как я тренируюсь

За последнюю неделю 3 человека меня спросили что именно я делаю в спорт зале. Я, видимо, очень вдохновляюще пишу ;) И это отличнно! Каждый раз когда слышу от кого-нибудь, что нравится читать мою писанину, улыбаюсь:)


Расскажу о тренировках. Сначала была мысль сделать сфои фотографии и загрузить сюда их, но потом я поняла, что затянется это все надолго, поскольку нужно это делать когда я в зале с мужем, а это редко случается. Поэтому я нашла картинки в сети, чтобы понятнее объяснить что к чему. Но как только я обзаведусь своими собственными фотографиями в тренажерке, напишу отдельный пост:) Может, к тому времени, будет еще что добавить.

В общем. Заниматься я начала миллион лет назад, еще будучи в школе мама меня взяла с собой на шейпинг. Занятия проходили вечером, в спортзале моей школы в Ташкенте. Вела их очень приятная девушка, голос и внешность которой я помню до сих пор. Звали ее Аурика. Мне было лет 12-13  и я была самой маленькой в этой женской группе.

Потом были занятия дома, классе в 9-м. Под кассету Синди Кроуфорд:) Стояла, держась за пианино и размахивала ногами. И прям тащилась от того, как она красивенно все делала!:)

Видео из детства с Синди Кроуфорд:)

Параллельно с этим и с шейпингом ранее, всегда было что-то еще: теннис (ездила в центр Ташкента), баскетбол (секция в школе, до занятий)

Потом мы переехали в Питер и в плане спорта достоточно долгое время был перерыв. То, что я иногда занималась дома, я не считаю, поскольку это было не регулярно.

Потом была свадьба, потом были дети... И вот только после рождения второго ребенка я поняла, что мне нужно в срочном порядке задуматься об этой важной составляющей жизни. Меня не разнесло, я только немного, может, поправилась, но вот как-то прям хотелось в спортзал. Может быть еще потому, что я наблюдала перед собой мужа, который занимался регулярно и с удовольствием.

Сейчас я сидела, писала предыдущий абзац и зависла на какое-то время, пытаясь вспомнить - точно ли не было никакого спорта?? Точно?? Столько лет?? Сейчас, честно, не могу представить этого...

Я скажу, кстати, что пишу так не потому, что я такая вся охрененно спортивная, рельефная и т.д. Нет. До рельефа мне еще пахать - это раз, а два - я в принципе не уверена в том, что хочу себе вот такое, к примеру, тело:

В моем понимании это  - страшно... у меня иные представления о красивом женском теле.
В общем, пишу я о спорте в первую очередь потому, что это невероятно полезно для эмоционального фона, который очень-очень-очень  важная штука.

Чувствуешь себя бодро, видишь положительные изменения своего тела - радуешься. Да и в целом состояние и ощущение себя совершенно иное нежели  тогда, когда спорт в твоей жизни напрочь отсутствует.

В Питере, когда Гришке было года полтора я начала ходить в спортзал. На групповые занятия и каждый раз мне нужно было себя буквально заставлять выходить из дома и чесать туда. Удовольствия в процессе тренировки я не получала, только в начале. А потом я только и думала о том, когда это все закончится. Народу было много, толкотня с этими ковриками, гантелями и прочими прибамбасами.... Музыка, которая далеко не всегда нравилась. А для меня музыка в зале - это аккумулятор... Если не нравится, заниматься гораздо сложнее (я говорю о кардио нагрузке, а не силовой, когда требуется выносливость и терпение)

В тот же зал ходила одна моя знакомая, которая для меня по жизни является примером силы духа, оптимизма и прочих замечательных качеств, которыми должна обладать женщина. Я всегда о ней рассказываю когда речь заходит о людях, которым вечно некогда, нет сил, нет времени, дети типа, на себя не остается и т.д. и т.п., миллион отговорок, лишь бы только оправдать себя самого перед собой же и до зала так и не дойти. Да что там до зала - даже пробежаться минут 30 возможности нет якобы.... Так вот эта девушка - мать троих детей, первый из которых очень тяжелый инвалид. И она умудряется работать, таскать двух здоровых детей по кружкам, спортивным секциям и при этом еще выглядеть так, что фору даст даже многим не рожавшим. И вот глядя на нее и на таких как она понимаешь, что  отмазок быть не может. Есть лень и нежелание себя менять. Все.

Дальше. В зал я ходила с горем пополам до переезда в Лондон. И вот там-то меня торкнуло. Это было 5 лет назад. Практически сразу, как мы туда переехали, я начала заниматься регулярно дома, т.к. пребывала в состоянии депрессии из-за переезда. Потом знакомая предложила мне сходить с ней в качестве гостя в спортзал, где она сама занималась. И я сходила. Сходила, и прописалась там на последующие 4 года жизни в Англии.

Как мне кажется сейчас, было 2 фактора, которые послужили мне чудесным пинком под зад:
- депрессия (мой личный опыт говорит о том, что в периоды хандры куда лучше начинать заниматься спортом, чем в те моменты, когда вам очень хорошо)
- повальное увлечение спортом жителей Лондона. Все, с кем мне приходилось общаться, занимались: теннисом, плаваньем, посещали тренажерку, занимались йогой, бегали... ВСЕ. Это было очень необычно и очень здорово!

Групповые тренировки были мной после первого же посещения оставлены. Толпа еще круче чем было в Питере, душно, особо никто тебя не поправляет -- ужас ужас. Единственным плюсом этого всего была тренер - женщина лет 60-ти, которая выглядела лет на 40. Со спины сроду никогда и никто не сказал бы, что перед ними бабушка. Тоненькая, подтянутая, позитивная нереально, пышные классные волосы. Отпад, в общем.

Йога у меня тоже не пошла. Не мое. Мне нравится ритм, движение, а там было адски скучно... Дело ли в преподавателе или во мне, не знаю, но там я тоже больше не появилась.

В тренажерке я начала заниматься именно там впервые. (я не беру ходьбу на дорожке в Питере - это полная ерунда). Взяла первую тренировку с тренером, он мне показал что к чему, написал примерный план занятий. Ну я и занималась по этому плану (совсем не продуктивному, как потом оказалось, толку не было нифига). В Питере я как-то тоже воспользовалась возможностью взять первую тренировку бесплатно - был совсем трындец. Я бы это назвала - трёп в расслабленном режиме...  Деньги тратить на такого тренера я бы точно не стала...

Те тренировки в Лондоне, которые я организовывала сама себе тело мое особо не меняли, но приносили массу радости и удовлетворения от процесса. Ходила я туда раза 3 в неделю. Огромным плюсом было еще то, что клуб находился в пяти минутах ходьбы от двери до двери.

Потом случился переезд в Штаты и вместе с ним случился сбой в настроении не в лучшую сторону. Писала уже, что первые пару месяцев, пока мы жили во временных апартаментах с хорошим залом, я ходила туда если не каждый день, то дней 5 в неделю точно. Тогда-то я попросила своего мужа, рассказать мне какие упражнения делать, с каким весом  и т.д.  Цели была озвучена как: я хочу приползать домой падать и сил чтобы больше не было ни на что.
Так и происходило. Болело все. Я не могла нормально снять с себя платье, адски болели руки.

В общем, в этом режиме я занималась почти год. Толк есть. Но глядя на мужа, хочется более видимого результата...

У него явный прогресс начался, когда он стал заниматься по книге, которую потом и мне купил, а я все никак ее  не дочитаю, прочла половину только. Есть книга для мужчин, есть для женщин. Читается легко и информация очень доступно изложена. Думаю, много информации там совпадающей должно быть (в М и Ж вариатах, в смысле):

http://www.muscleforlife.com/thinner-leaner-stronger/

Если очень кратко, то суть в следующем. Если вы хотите рельефное тело, вы должны работать с весом. Т.е. делать 5 повторений вместо 25, но при этом у вас в руках не две гантельки по паре-тройке кг, а штанга весом около 40 кг.  Ну и кардио нагрузка нужна, конечно, чтобы сгонять жир.  Питание, очевидно, должно быть нормальным. Для меня это самый сложный пункт. Не потому, что я не могу не есть сладкое - могу. И, кстати, есть его можно. ЕСТЬ, не ЖРАТЬ ;)
Я не ем столько, сколько нужно. Я не всегда ем яйца, йогурт и т.д. Я могу пропустить обед, если не успеваю поесть. Т.е. ем я меньше, чем нужно есть.

Пока я сегодня была в зале, подумала, что обязательно надо сказать о форме одежды. Может кто-то со мной не согласится, но я убеждена, что обязательно спортом нужно заниматься в той одежде, в которой вы себе нравитесь! Даже если есть что скрывать, вы все равно можете найти для себя то, в чем вам будет приятно смотреть на себя в зеркало. КАК может хотеться заниматься, когда в отражении - балахонистая футболка и растянутые штаны?? Особенно если часто начнете ходить в зал, купите пару-тройку комплектов, разных, ярких, которые радуют уже сами по себе, еще до того, как вы начнете занятие.

ТРЕНИРОВКА

Расписание мое составлено с учетом того, что в зале я стабильно появляюсь 3 дня в неделю.
Принцип везде один, для всех упражнений, описанных ниже:

Разминка (каждый день разминка одинаковая)

- 50% полного веса* - 10 раз, 2 подхода
- 75% полного веса* - 5 раз, 1 подход
- 100% - 1 раз

После разминки

100% вес - 5 раз, 3 подхода

Между подходами всегда отдых - 1 минута

* полный вес - это такой вес, с которым вы можете сделать упражнение только 5 раз, пятый раз вы делаете его еле-еле и шестой уже сделать не в состоянии

Каждый день заканчивается кардио нагрузкой. Это может быть и дорожка, и эллипс, и лестница, и велик - что угодно. Скорость должны быть такой, чтобы вы не могли говорить в процессе ровно и спокойно.

Я иду под наклоном 13 со скоростью 3.8 3 минуты, потом бегу минуту со скоростью 4.5. 5 повторений = примерно 25 минут


ДЕНЬ 1

Приседания
(у меня пока полный вес - 38 кг: 20 кг вес грифа + 18 кг вес дисков)

Тяга
(мой вес на сегодня - 47 кг,  27 - диски, 20 - штанга)
Нужно сгибаться вперед, ноги тоже сгибаются, потом выпрямиться

Отжимания на брусьях
Здесь нужно понять, какой вам выставить противовес, чтобы отжиматься вы могли только 5 раз. Чем выше рычаг - тем меньше противовес = тем сложнее отжиматься.  Я сейчас на отметке 54 кг.

ДЕНЬ 2

 Разминка - см. выше

Жим штанги
(в моем случае, полный вес сейчас 38 кг, 20 - гриф + 18 - диски)

Подтягивания
(то же самое, что в случае с отжиманиями на брусьях. Тот же тренажер, та же система - выставить такой противовес, чтобы пятный раз вы подтягивались еле-еле, с большим трудом)

Сгибания на пресс

Выполняются вот здесь:

Мне удобнее делать это упражнение развернувшись лицом к тренажеру + использую я не канат, как у девушки на картинке, а металлическую штуку, которую мне лично держать обеими руками удобнее. Но это личное дело каждого.

То же самое, вес такой, чтобы пятый раз давался с большим трудом.

ДЕНЬ 3

Разминка (см. выше)

Приседания (то же самое, что было в первом дне)

Румынская тяга
(мой вес пока 47 кг: 20 - гриф, 27 - диски)

Важно чтобы спина всегда оставалась прямой. Опускать и поднимать штангу почти по ногам, чуть ли ни касаясь их

Повороты тела (на пресс)

Не забывайте про вес! Всегда максимальный вес - тот, с которым тяжело уже делать последний, пятый раз.
Упражнение делается там же, где скручивание. Единственный момент - аккуратно с этой штукой, которую держите в руке. Я поначалу, пока не приноровилась, несколько раз защипляла кожу на ладони между тканевой лентой и жесткой частью рукоятки. Учитывая, что вес большой - очень неприятно мягко говоря:)

Вот, собственно, и все.
 В конце каждого дня не забывайте про кардио нагрузку 20-30 минут. Но если вы помимо тренажерки катаетесь на велике, бегаете , то вам это делать не обязательно.

После кардио нагрузки я разминаю мышцы ног такими вот валиками. Если мышцы не разминать (не только ног, но и всего остального тела тоже), то напряжение накапливается, а это не есть хорошо. Если разминать регулярно, то с каждым разом боли будет ощущаться меньше. Если сильно болит - значит мышцы сильно зажаты и их нужно проработать. В сети много информации о том, как с этими роликами обращаться:

Уф, вроде все рассказала:)
Иногда после тренировки я плаваю, но не долго, минут 10. Но это уже так, для удовольсвтвия:)

Надеюсь, рассказала понятно:)

Всем бодрости духа и хорошего настроения;)